Este Livro ajuda você a superar os desafios diários que tiram o poder do seu cérebro, como e-mail constante e outras interrupções, altos níveis de estresse, falta de controle e altas expectativas, mostrando o que acontece dentro de seu cabeça e dando-lhe novas abordagens para controlá-lo melhor.
Dr. David Rock é um especialista quando se trata do estado de alto desempenho. Ele treinou mais de 10.000 pessoas graças à sua formação em neurociência e liderança e mostrou a elas como tirar o máximo proveito de seu cérebro.
Seu cérebro em Funcionamento é seu livro mais popular, que mergulha nos cérebros de Emily e Paul, dois personagens fictícios. Ao longo do dia, eles enfrentam muitos desafios, como sobrecarga de informações, falta de foco, emoções fervendo e tentando dar feedback aos outros sem criticá-los.
O livro separa o que acontece no cérebro humano em situações como essas e ajuda você a lidar com esses mesmos desafios de uma maneira melhor em sua própria vida.
Aqui estão as 3 lições que eu mais gostei:
- Sua capacidade de pensar é limitada, portanto, não faça várias tarefas ao mesmo tempo.
- Quando você compete contra si mesmo no dia anterior, aumenta o poder do seu cérebro.
- Não dê feedback, ajude os outros a encontrar a resposta por conta própria.
Pronto para chutar seu cérebro para a próxima marcha?
É Tempo para aprender!
Lição 1: Sua capacidade de pensar é limitada, assim como sua força de vontade, então remova as distrações e não multitarefa.
Você pode saber que sua força de vontade é limitada e que tudo o que você pode fazer para recuperá-la depois de um longo dia cansativo é descansar, dormir bastante e se recuperar.
Bem, sua capacidade de pensar e resolver problemas é a mesma.
Um estudo de 1898 fez com que seus participantes exercessem força física em algo chamado dinamômetro , enquanto resolviam uma tarefa mental difícil em sua cabeça.
Quando as pessoas pensavam muito sobre o problema que tinham que resolver, perdiam até 50% de sua força física.
Sim, pensar é exaustivo e, eventualmente, seu cérebro precisa fazer uma pausa .
As coisas ficam ainda piores se você for multitarefa.
O efeito é semelhante a perder uma noite de sono e é causado por seu cérebro estar em “modo de alerta” por muito tempo, até perder o controle das coisas.
Rock sugere 2 soluções para isso:
- Priorize impiedosamente suas tarefas (o que é um ato de pensamento em si e terá um custo mental, então faça isso de manhã quando ainda estiver descansado).
- Transforme suas tarefas mais importantes em hábitos e deixe-as correr no piloto automático, economizando energia.
Lição 2: Quando você compete contra si mesmo no dia anterior, aumenta o poder do seu cérebro.
“Ah, eu disse que estava certo!”
É bom dizer isso às vezes, certo?
É claro! Você pode admitir. Tudo bem.
Todos nós desejamos um pouco de status às vezes. É por isso que compramos roupas de grife chiques, passamos horas discutindo com nossos amigos sobre quem está certo e nos sentimos melhor quando vemos alguém que está alguns passos atrás de nós em sua jornada.
Isso porque sentir uma sensação de status elevado leva a níveis mais altos de dopamina e serotonina (2 de seus hormônios da felicidade) e níveis mais baixos de cortisol (um hormônio do estresse).
Isso ainda ajuda você a pensar melhor , porque graças a esses hormônios, seus neurônios podem se conectar mais rápido , o que significa que você demora menos tempo para processar as informações.
Alguns computadores possuem uma função de overboost, onde o processador pode ir além de sua velocidade normal por um tempo. Isso é semelhante, mas é do seu cérebro em esteróides que estamos falando aqui!
Aqui é onde fica interessante: como seu cérebro usa os mesmos neurônios para se perceber como o faz quando avalia outras pessoas, você pode simplesmente aumentar seu status sobre o seu próprio eu passado e desencadear o mesmo efeito!
Aprimorar suas habilidades, por exemplo, melhorando seu jogo na quadra de basquete um pouquinho todos os dias, liberará mais hormônios da felicidade, devido a se sentir melhor do que ontem, e ajudará você a aprender mais rápido.
Fale sobre um lifehack, hein?
Lição 3: Em vez de dar feedback direto, ajude os outros a verem a solução por conta própria.
Sim, todos nós precisamos de um amor duro às vezes.
Mas você já percebeu como é difícil convencer alguém a fazer o que você sugere, mesmo quando ele está admitindo abertamente o problema para você?
Você pode dizer a eles diretamente: faça X, Y e Z, e seu problema será resolvido, mas eles levarão uma eternidade para implementá-lo.
Isso porque eles não encontraram a solução por conta própria. Somente quando descobrimos uma solução ou insight é que realmente a entendemos e podemos implementá-la sem hesitação.
Dar conselhos ajuda apenas 8% das vezes.
Em vez disso, seja o treinador das pessoas. Guie-os para seus próprios insights. Faça as perguntas certas e eleve o status deles, por exemplo, dizendo “Tenho certeza de que você fez o seu melhor, vamos sentar juntos e resolver isso!” e reconhecendo suas habilidades.
Reduza a ansiedade e o estresse deles e promova uma atitude positiva e faça com que eles se sintam no controle e, em breve, eles verão a solução tão claramente quanto você.
O que mais você pode aprender mais com o livro?
- Quantos minutos você gasta se distraindo em vez de realmente trabalhar (é uma proporção chocante!)
- Os 2 hormônios que regulam seu nível de medo e por que o medo é importante para você estar alerta
- O que fazer quando você enfrenta um desafio difícil que você está pensando há horas, mas não consegue resolver
- Como melhorar sua atenção plena sem meditação
- Qual é o verdadeiro problema quando enfrentamos tarefas estressantes e como a reavaliação ajuda a lidar com isso
- Por que você nunca deve esperar um upgrade em um voo
- A razão pela qual sair com os amigos é tão importante quanto comer
Para quem eu recomendaria o livro?
Estudantes universitários de 19 anos, que acham que só precisam estudar mais quando já é tarde da noite, o líder de equipe de 44 anos que parece não conseguir ajudar seus funcionários a superar os obstáculos que enfrentam às vezes, e qualquer um que pense que precisam competir com todos os outros, em vez de apenas com eles mesmos.