O vinagre de maçã tem muitos benefícios para a saúde e é uma poção verdadeiramente fantástica quando se trata da perda de peso.
Não por causa do conteúdo nutricional, mas pelos efeitos que tem nas respostas hormonais.
Depois de anos de pesquisas aprofundadas e muitos estudos, o vinagre de maça é agora considerado uma das bebidas mais saudáveis, se você consumir com moderação.
Então, neste vídeo/artigo vou detalhar os benefícios do vinagre de maça e como você pode usá-lo para perder peso rapidamente.
Ao mostrar os benefícios para a saúde do vinagre de maça, não é o conteúdo nutricional que vai se destacar, mas a sua capacidade única de acidificar o corpo e afectar o equilíbrio do pH, juntamente com a redução dos níveis de açúcar no sangue e insulina.
Ajuda no transporte interno de minerais como o cálcio, a digestão de proteínas e também estimula a função da tiróide.
No entanto, antes de prosseguir, não pense que você vai ficar fodidamente rasgado porque toma 2 colheres de sopa de vinagre de maçã por dia.
Tem efeitos tremendos no seu corpo, não só para perda de peso, mas não é a base para uma nutrição desequilibrada.
O vinagre de maçã possui boas quantidades de ácido acético.
Este ácido inibe a acção de várias enzimas que digerem os carboidratos, entre elas amilase, sacarase, maltase e lactase.
Assim, este ácido é um bloqueador natural da absorção de amidos e açúcar. Quando estas enzimas são bloqueadas, os carboidratos passam directo através do trato digestivo.
Desta maneira, são eliminadas calorias que se tivessem sido absorvidas contribuiriam para o aumento de peso.
O ácido acético ainda melhorará a eficiência dos músculos e a recuperação após os treinos. Além disso, a substância faz com que a glicose seja liberada lentamente no sangue, o que ajuda a prevenir o diabetes.
Cria uma reacção em cadeia onde o metabolismo é impactado entre outros benefícios como, Cabelos mais fortes e saudáveis, Combate a acne e muito mais.
Outra razão pela qual tantas pessoas estão tendo sucesso com a perda de peso bebendo vinagre de maça, é porque aumentará a sensação de plenitude e saciedade.
O vinagre de maçã tem se mostrado uma grande promessa para melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a diminuir as respostas de açúcar no sangue após as refeições.
Mais estudos mostram que o vinagre de maça pode reduzir os triglicéridos no sangue, o colesterol e a pressão sanguínea. Isso leva a um risco mais reduzido de desenvolver doenças cardíacas.
Outros estudos mostraram que pode afectar a saciedade e fazer com que você coma de 200-275 calorias a menos por refeição, porque simplesmente se sentirá satisfeito.
E como todos sabemos, comer menos calorias fará com que você perca peso, e o vinagre de maça facilitará muito o corte de calorias.
Então, em suma, se você suplementar suas refeições com vinagre de maça, vai se sentir satisfeito e saciado, sem comer tanto.
Agora, se você quiser perder peso a uma velocidade mais elevada, use o vinagre de maçã, e pule o café da manhã e implemente o jejum intermitente.
Quando você acordar, em vez de tomar o café da manhã, tome apenas uma colher de sopa de vinagre de maça, para começar o seu dia e deixe que a primeira refeição seja o almoço.
O jejum intermitente também é considerado um dos maiores e mais saudáveis métodos para queimar gordura, e combinado com o vinagre de maça, ajuda em muito a diminuir o excesso de peso.
O sabor do vinagre de maça puro pode ser bastante repugnante, mas misturá-lo com outros ingredientes como água quente resolverá esse problema.
Limão e citrinos também dão uma boa mistura, se não o conseguir beber simples.
E agora deve estar a perguntar-se e qual a quantidade que devo ingerir?
Os estudos com o vinagre de maçã foram feitos com um consumo que varia de duas a quatro colheres de sopa por dia, diluídas em água. Por isso, o indicado é ingerir até duas colheres de sopa de vinagre de maçã, cerca de 30 ml, diariamente.
Eu realmente tenho outro artigo com 6 dicas incomuns para dominar o sono, onde misturar vinagre de maça com mel em água quente é uma das maiores dicas para melhorar a qualidade do sono, enquanto acorda totalmente descansado.
Tome uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã todos os dias para obter melhores resultados.
Você vai sentir uma diferença notável rapidamente, e é uma óptima maneira de começar o dia se estiver jejuando.
Todos os estudos e fontes estão em que me baseei para o artigo estão a seguir..
Fontes e referências:
https://www.mpg.de/8952248/acetic-acid-insulin-secretion
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16015276
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
https://authoritynutrition.com/6-benefícios-de-saude-de-apple-cider-vinegar/