Alguns dos maiores atletas e criadores prolíficos desta geração têm uma característica incomum que a maioria das pessoas consideraria completamente estúpida.
Eles só comem uma refeição por dia.
Agora, antes de começar a comentar sobre o quão ruim e perigoso isso é, apenas ouça primeiro, porque eu tenho algumas informações bastante chocantes que esses grandes empreendedores estão usando para sua vantagem.
Comer uma refeição por dia é um desastre para as empresas alimentícias não saudáveis e para as indústrias farmacêuticas, porque elas vão à falência se a maioria das pessoas seguir esse conselho.
Ao mesmo tempo, melhora drasticamente a sua função cognitiva, juntamente com o bem-estar físico.
Portanto, neste vídeo/artigo, mostrarei por que tudo o que você acha que sabe sobre a comida está errado, e por que os atletas de ponta e os grandes empreendedores só comem uma refeição por dia.
Esse tipo de alimentação é um tipo prolongado de jejum intermitente, em que consomem calorias por cerca de uma hora por dia e jejuam pelas 23 horas restantes, e geralmente comem à noite.
Isso significa que não há café da manhã, sem almoço e sem comer antes de se exercitar.
Mas você não precisa comer antes de trabalhar para ter bons resultados?
Bem, na verdade não.
Pode fazer você se sentir melhor porque esta acostumado com isso, mas definitivamente não é necessário.
Agora este tipo de dieta não é para todos, mas você pode querer dar-lhe uma chance, pois tem alguns benefícios loucos e alguns dos maiores atletas estão a fazer isso.
Ronda Rousey está ou estava fazendo a dieta OMAD ou jejum intermitente extremo quando estava competindo e no pico destruiu a sua competição no Strikeforce e no UFC.
Depois de se tornar a primeira mulher americana a obter uma medalha olímpica no judo em 2008, ela passou a dominar o MMA por vários anos.
E ela explica um de seus segredos pelo seu enorme sucesso em uma entrevista com o MMA Mania.
Ela diz:
“É uma espécie de combinação da dieta Paleo e dieta Warrior. Eu praticamente como uma refeição por dia – o que acontece à noite … Há uma excepção a tudo isso a cada dia: eu tomo café todas as manhãs.
Ela continua dizendo que pode aproveitar mais seu treinamento com o estômago vazio do que com o estômago cheio.
Vou explicar por que isso acontece em um minuto.
Outro atleta de topo que segue a dieta OMAD é Kohei Uchimura, sete vezes medalhista olímpico, medalhista mundial 19 vezes e por muitos considerado o maior ginasta de todos os tempos.
Ele recentemente também revelou que só come uma vez por dia, o que foi uma grande surpresa para a maioria das pessoas.
Antes que ele consiga desgastar a sua primeira e única refeição do dia, ele já treinou não apenas uma vez, mas duas.
E ele diz que se sente em bem treinando com o estômago vazio.
O mesmo vale para o general Stanley McChrystal, que era comandante de operações especiais e também supervisionava as forças da NATO no Afeganistão.
Ele acha que é extremamente conveniente não ter que cozinhar e comer várias refeições por dia e isso o mantém em condição física máxima.
Comer uma refeição por dia também pode aumentar drasticamente a função cognitiva e a clareza mental, porque nesse estado de jejum, ele força o cérebro a obter seu combustível de corpos cetônicos que acontece quando outras fontes de energia se esgotam.
As cetonas são, na verdade, a fonte de energia preferida do cérebro e para o corpo e podem fazer com que o cérebro atinja 70% mais de eficiência do que quando usa o açúcar no sangue e a glicose.
Se quiser saber mais sobre isso, pode assistir ao meu vídeo chamado “Como desbloquear sua capacidade cerebral”.
Mas a maior preocupação que as pessoas têm quando ouvem falar sobre isso é que acham que estariam com tanta fome e com certeza cairiam com a fraqueza.
Para ser honesto, o modo de fome, como a maioria das pessoas sabe, é apenas um mito, sem pesquisas para o comprovar.
Já ouvi isso tantas vezes de amigos, familiares, professores e até dos meus treinadores desportivos que costumavam me dizer que você precisa comer muitas refeições ao longo do dia para evitar esse estado horrível chamado modo de inanição.
Que deve comer de 2 em 2 ou 3 em 3 horas, certo?
Que sem isso Diminuirá o metabolismo se não encher a cara com comida a cada 2 horas, certo?
Absolutamente não. Nenhuma pesquisa jamais conseguiu provar isso, porque isso não é verdade.
Veja o lunático escocês Angus Barbieri por exemplo.
O cara foi denominado “grosseiramente obeso” ele chegou a pesar 456 libras e decidiu jejuar por um longo período para atingir o seu objectivo de pesar 180 libras apenas bebeu água, chá e café.
Ele conseguiu perder umas enormes 276 libras pesando depois 180 libras, ouviu isso? 382 dias sem comer.
Este é um exemplo extremo, mas foi feito sob supervisão no Departamento de Medicina da Universidade na Enfermaria Real de Dundee, na Escócia, e ele conseguiu fazê-lo sem danos e acabou por viver até aos 98 anos de idade e nunca mais chegou as 200 libras novamente.
O ponto principal, está que jejuar durante todo o dia e só comer uma grande refeição pode realmente fazer muito mais bem para si do que passar todo o dia a comer.
Tem havido muitos estudos sobre como o jejum afecta os aspectos físicos e, como o jejum é promovido por algumas religiões, os pesquisadores puderam estudar esses efeitos em uma ampla maioria de pessoas e foram capazes de chegar a algumas conclusões extremamente positivas.
Comer uma refeição por dia mostrou que reduziu significativamente a massa de gordura, mantendo a massa muscular e força.
Então, o jejum tem a capacidade de acelerar a queima de gordura usando a gordura como combustível, algo que o corpo não pode fazer quando você come o tempo todo.
Na verdade, muitas pessoas preferem o jejum às dietas tradicionais porque não exigem que você pese meticulosamente seus alimentos ou tenha de rastrear as calorias e gramas consumidas.
O jejum é, de fato, associado a muitos resultados favoráveis para a saúde, mesmo que os jejuadores possam comer o quanto quiserem nessa janela de comer .
Outros estudos mostraram os benefícios impressionantes que comer uma refeição por dia tem na saúde do coração.
Eles mostraram que pode ajudar a manter o seu coração saudável, diminuindo certos factores de risco de doença cardíaca, influenciando vários componentes, como o aumento do bom colesterol HDL e diminuindo os níveis ruins de colesterol LDL e triglicérideos.
O jejum também reduz o açúcar no sangue e reduz os níveis de insulina em mais de 50%, o que é muito, pois os níveis de insulina e a liberação do hormônio de crescimento humano.
Eu poderia fazer um vídeo inteiro sobre o GH ou hormônio natural de crescimento humano e os seus grandes benefícios, pois sei que é como a verdadeira fonte da juventude que podemos desencadear dentro de nós e é responsável pelo anti-envelhecimento, longevidade, queima de gordura, crescimento muscular e muito mais .
E, para citar um estudo, “o jejum intermitente tem efeitos cruciais no desempenho físico e intelectual, afectando vários aspectos da fisiologia e da bioquímica que podem ser importantes para o sucesso atlético”.
É por isso que o jejum intermitente e a simples ingestão de uma grande refeição por dia estão se tornando cada vez mais populares entre os atletas de alto nível, assim como os realizadores prolíficos.
E se você quiser experimentar, apenas saiba que pode levar algum tempo para se acostumar com isso e o seu corpo certamente será resistente no início, mas se adaptará depois de alguns dias ou semanas.
No entanto, você quer evitar adicionar açúcar ou adoçantes mantenha tudo simples para obter melhores resultados.
Eu sei que alguns de vocês são cépticos sobre tudo isto e é muito compreensível, mas posso garantir que tudo tem fundamentos científicos e na descrição vou deixar os links dos estudos.
Tendo feito alguns vídeos como este antes, onde eu sugiro uma alternativa ao que é popular, muitas vezes recebe varias críticas, mas eu não estou procuro derrubar as suas crenças, mas sim apresentar outras opções que podem ate se revelar melhores para si.
Espero que tenha gostado deste video/artigo e certifique-se de se inscrever para mais vídeos como este, vemo-nos no próximo video..
Referências:
https://deadspin.com/the-greatest-male-gymnast-of-all-time-eats-just-one-mea-1818839852
https://www.mmamania.com/2012/8/16/3246761/ronda-rousey-diet-one-meal-a-day-coffee-strikeforce
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995774/