Não Precisa de Motivação – Precisa de Disciplina
Se confiar na motivação para trabalhar nas suas tarefas e objectivos, está destinado a falhar.
Como escreveu no seu livro Can’t Hurt Me (Não me pode magoar) /(VIDEO) David Goggins, ex- NAVY SEAL e atleta de ultra-resistência:
“A única forma de controlar verdadeiramente a sua vida é através da disciplina”.
O problema com a motivação é que ela não é fiável.
É uma centelha temporária de emoções positivas que muitas vezes se desvanecem rapidamente.
Por exemplo, sentimo-nos motivados quando estamos prestes a entrar em um ano novo e estabelecemos a resolução de nos exercitarmos três vezes por semana.
Nos primeiros dias, sentimo-nos altamente motivados e realizamos facilmente todos os exercícios.
Mas após alguns dias, a explosão inicial de motivação desvanece-se e tem mais dificuldade em ir para o ginásio.
Antes de dar por isso, salta-se alguns treinos e volta-se a cair em velhos padrões de comportamento.
Já lá estive muitas, muitas vezes…
A motivação é simplesmente impossível de sustentar a longo prazo.
É uma explosão temporária de emoções de curta duração e que desaparece rapidamente, e é por isso que não se pode confiar nela.
“A motivação é instável. A motivação vem e vai. A vida é sobre autodisciplina”, diz David Goggins.
Não é preciso motivação – é preciso autodisciplina.
A autodisciplina não é uma emoção temporária que vem e vai, mas um hábito constante que se pode desenvolver.
Quanto mais auto-disciplina construir, mais consistentemente fará escolhas e tomará acções alinhadas com os seus objectivos… mesmo quando ‘não lhe apetece’.
Para construir a autodisciplina, faça pelo menos uma coisa difícil todos os dias:
Força-te a ir ao ginásio (o meu favorito)
Tomar um duche frio
Fazer sauna mesmo em tempo quente
Fique fora do seu telefone durante a 1ª hora do dia
Fazer 3-4 horas de trabalho profundo e focado
Ler um livro durante 90 minutos sem distrações
Faça uma coisa difícil todos os dias e construirá o seu ‘músculo’ de autodisciplina, tal como pode construir músculo no ginásio.
Quanto mais forte for a sua autodisciplina, melhores serão os seus resultados na vida e no trabalho.