Hábitos e comportamentos destrutivos têm a capacidade de destruir sua felicidade.
É extremamente difícil alcançar seus objetivos e sonhos se você se envolver constantemente em hábitos destrutivos.
Os comportamentos autodestrutivos são uma parte universal da experiência humana. No entanto, isso não significa que você não possa alterar suas respostas habituais.
Se você está lutando para descobrir como superar hábitos destrutivos em sua vida, continue lendo!
Hábitos destrutivos impedem você de ter sucesso na vida.
Felizmente, você tem o poder de superar maus hábitos e substituí-los por outros fortalecedores. O desafio que muitas pessoas enfrentam é que hábitos destrutivos são bons. Se envolver nesses comportamentos pode parecer que você está se dando um presente porque está recebendo gratificação instantânea deles.
No entanto, você precisa se perguntar: “Como você se sente depois de se entregar a esses hábitos destrutivos? Sua auto-estima aumenta ou diminui? ” Sua resposta pode surpreendê-lo. Muitas pessoas não pensam nos efeitos a longo prazo de suas ações até que seja tarde demais.
No fundo, todos sabemos o que é certo e errado. É chamado de bússola moral. Sempre que você faz algo que é empoderador, você se sente bem consigo mesmo. Por outro lado, se você for contra seus valores, sua auto-estima sofrerá um enorme golpe.
A pergunta é: “Por que é tão difícil abandonar hábitos destrutivos?”
Pesquisas mostram que a maior razão pela qual os hábitos são difíceis de mudar é que eles são comportamentos arraigados. Quando você faz as coisas regularmente, seus neurônios são condicionados a tornar a ação automática. A boa notícia é que existe uma maneira de reprogramar sua mente para agir de maneira empoderadora.
Vamos falar sobre um processo de três etapas sobre como superar hábitos destrutivos em sua vida.
1. Seja honesto consigo mesmo
A consciência é o primeiro passo para mudar qualquer coisa em sua vida. Este é um dos traços de caráter mais valiosos que você pode ter. Infelizmente, muitas pessoas têm pontos cegos, o que significa que nem sequer estão cientes de que estão adotando hábitos destrutivos. Pior ainda, eles se esforçam para justificar por que está tudo bem.
Vamos ser sinceros .. não é bom admitir que você é viciado em algo destrutivo. No entanto, se você tiver a coragem de ser honesto consigo mesmo, é quando tudo na sua vida pode mudar. A verdade te libertará.
2. Vincule a dor a hábitos destrutivos e o prazer a capacitadores
Você tem dois caminhos que você pode seguir. O primeiro é fazer a escolha de entrar em um hábito destrutivo. Por outro lado, você pode pensar sobre qual seria a conseqüência positiva de seguir o caminho mais fortalecedor. Quando associo uma consequência negativa a um hábito destrutivo, gosto de imaginar o pior cenário possível.
Você quer treinar-se para se concentrar nos aspectos negativos de seu hábito destrutivo, tanto que seu cérebro nem vê esse caminho como uma opção viável. Tudo se resume a encontrar um propósito para o porquê de você querer cuidar de sua mente e corpo. Quando você pode fazer isso, o caminho fortalecedor se sente muito mais alinhado com a direção que você deseja que sua vida tome.
3. Faça um desafio de 30 dias
Se você quiser parar de se envolver em hábitos destrutivos, precisará substituí-los por outros fortalecedores. Na minha experiência, um desafio de 3 dias é uma ótima maneira de fazer isso de forma eficaz. Especialistas dizem que a maioria dos hábitos pode ser quebrada se você passar 30 dias sem eles.
Por exemplo, digamos que fumar cigarros diminui sua ansiedade. Se for esse o caso, é uma má idéia parar de fumar completamente. Em vez disso, você deseja criar uma maneira mais empoderadora de lidar com sua ansiedade e implementar esse novo comportamento em sua vida diária.
A parte mais difícil de desenvolver um novo hábito está logo no começo. É quando isso exige mais disciplina e força de vontade de você. No entanto, fica muito mais fácil depois e o hábito se torna habitual. Se você conseguir superar os primeiros 30 dias, será mais fácil manter um novo hábito e desenvolvê-lo a longo prazo.
Uma das minhas maneiras favoritas de desenvolver novos hábitos é através de um ritual matinal. Se você não tem um ritual, encorajo você a criar um. É um divisor de águas.
Quando estou fazendo um desafio de 30 dias, gosto de ter um parceiro de responsabilidade. É alguém que está no mesmo caminho que eu e que quer implementar um novo hábito saudável em sua vida. É muito mais fácil manter-se em dia com seus objetivos e não desistir quando é responsável perante outra pessoa.
É assim que se supera hábitos destrutivos em sua vida.
Quando você muda seus hábitos, você muda sua vida. Se você está lutando para acreditar que pode mudar, encorajo-o a encontrar outras pessoas que superaram tudo o que você está enfrentando. Essas pessoas são seus modelos. Se eles foram capazes de superar um hábito destrutivo, você também pode.
Sempre que sentir que está saindo do caminho, volte para este processo de três etapas. Não seja tão duro consigo mesmo. Concentre-se no progresso que você fez, e faça o que fizer, não desista.
Qual é um hábito destrutivo que você está pronto para deixar ir? Declare publicamente e SIGA EM FRENTE.!