Ingerir menos calorias do que queima! Esta não é a verdadeira equação de perda de peso, e vou explicar por que muitos dos chamados especialistas em fitness estão errados.
Há mais maneiras de perder peso do que através da actividade física e restrições calóricas.
Essencialmente, o que se faz é gastar energia para perder peso, e a energia não pode ser criada nem destruída.
Só pode mudar de forma.
As pessoas parecem fixadas no exercício e no armazenamento como as únicas duas maneiras de perder peso.
A termodinâmica é o rei na mudança de formas de energia, e permite que você se livre de gordura em um ritmo elevado.
Então, neste vídeo/artigo eu vou mostrar como a exposição ao frio vai queimar calorias, métodos simples para maximizar a queima de gordura e o que comer antes da exposição ao frio para perder mais peso rapidamente.
Lembra quando saíram notícias sobre Michael Phelps e sua ridícula dieta de 12.000 calorias?
Ele desmentiu isso dizendo que só (rsrssrs) come cerca de 8-10.000 calorias. Por dia, isso é. Isso é absolutamente ultrajante para o simples mortal poder estar em condição de alta performance enquanto pode comer 10.000 calorias a cada dia.
Mas o segredo para queimar muitas calorias não esta apenas no exercício, mas em seu ambiente.
Ele treina por horas na água. É a água fria que torna possível queimar essas calorias extras.
A exposição a temperaturas baixas é conhecida por imitar os efeitos do exercício, protegendo contra a obesidade e melhorando a saúde metabólica.
Usemos Escalar o Monte Everest como um exemplo.
Obviamente, a escalada em si vai queimar calorias, no entanto, o clima extremo vai forçar a gordura corporal a ser usada como calor e os quilos vão voar.
Scott Parazynski, um ex-astronauta, tentou escalar o monte Everest duas vezes e perdeu 11 quilos a cada vez.
Para evitar a perda excessiva de peso, eles precisavam comer banha e manteiga.
Este é o poder da termodinâmica, uma forma alternativa de se livrar da energia é simplesmente criar arrepios de frio na gordura.
A revista de Endocrinologia Clínica e Metabolismo escreve em seus estudos que você pode ficar mais magro, diminuindo o calor alguns graus. Nossos corpos não queimam calorias naturalmente devido às casas e escritórios super aquecidos de hoje.
Portanto, existem dois tipos de gorduras, brancas e castanhas. É a gordura castanha que o corpo vai queimar para gerar calor, e quanto mais frio você sente, mais gordura castanhaê vai queimar.
Quando a gordura branca fica fria, ela pode se transformar em uma espécie de gordura castanha, que por sua vez será usada como calor.
Em um estudo, os participantes foram expostos a temperaturas mais frias por 10 horas por noite durante um mês.
Eles tinham apenas lençóis de cama e tinham sua comida fornecida com boa base nutricional.
Depois de passar por extensas avaliações quando o mês passou, mostrou que os participantes tiveram um aumento de 42% no volume de gordura castanha e, ao mesmo tempo, aumentaram a actividade metabólica da gordura em 10%.
Ray Cronise, um ex-cientista da NASA afirma que ele usou essa técnica para aumentar sua perda de peso em muitas ocasiões, uma vez perdendo 30 libras em 6 semanas .
É preciso muita energia aquecendo o corpo, e não faz muita diferença do que aquecer sua casa.
Ao expor o corpo ao frio, ele tem que usar a gordura corporal como energia para manter o calor natural do corpo.
Ray experimentou em si mesmo, bebendo apenas água gelada, dormindo sem cobertor, indo para o meio do frio “caminhar enquanto tremia” para ver quão eficaz era esse método.
Ele perdeu quase 2, quilos e 700 gramas na primeira semana. Mais tarde, ele melhorou seus métodos e tornou o processo muito menos doloroso,
Em 2006, Ray tentou perder peso seguindo um plano de exercícios e dieta. Funcionou muito bem e ele perdeu cerca de 9 kg em 12 semanas. Isso foi antes de ser apresentado à exposição ao frio, e o peso que ele perdeu durante esse plano foi tristemente recuperado.
No entanto Ray não se deu por vencido, e depois de ler sobre a eficácia da exposição ao frio para a perda de gordura, ele decidiu tentar novamente.
Ele usou a mesma dieta e plano de exercícios, mas desta vez ele implementou a exposição ao frio de forma intermitente.
Desta vez, ele perdeu 13 quilos em apenas 6 semanas, com uma média de 2,1 quilos de perda de gordura semanal.
A adição de exposição ao frio sozinha aumentou rapidamente a perda de gordura, e ele conseguiu perder o peso 3 vezes mais rápido.
Primeiro de tudo, ele consumiu um termogenico 45 minutos antes de ser exposto ao frio, e ele fez isso com o estômago vazio.
Isso faz com que o seu corpo atinja células de gordura específicas a serem queimadas para obter energia, ao mesmo tempo que aumenta a sua taxa metabólica e suprime o apetite.
Depois disso, ele simplesmente submergiu em um banho frio por 20 minutos, onde ele estava apenas submerso da cintura para baixo. Nos últimos 10 minutos ele submergiu todo o seu corpo, excepto a sua cabeça.
No entanto, há uma maneira mais agradável de fazê-lo, e você obterá cerca de 60% dos resultados, mesmo sem o termogenico. Basta colocar uma covete ou algo parecido com gelo na parte de trás do pescoço e na área dos trapézios por aproximadamente 30 minutos.
É mais benéfico se você fizer isso à noite, quando estiver menos sensível à insulina.
Não haverá tremores e você pode relaxar no sofá enquanto faz isso.
Outro método que você pode usar é simplesmente beber um grande copo de água gelada com o estômago vazio ao acordar. Estudos mostraram que isso aumentará a taxa metabólica de repouso em até 30% após 60 minutos do consumo.
E por último, tome um banho frio.
Comece com água quente e aplique champô e sabão e, quando chegar a hora de enxaguá-lo, faça-o com agua fria. Certifique-se de que a água atinja a parte superior das costas / região inferior do pescoço para obter melhores resultados.
Combine todos eles para queimar gordura épica sem qualquer exercício.
Referências:
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/12/151203135832.htm
Michael Phelps revela que sua dieta de 12.000 calorias era um mito, mas ele ainda comia tanta comida
http://abcnews.go.com/Health/Wellness/nasa-scientist-chills-body-shed-pounds/story?id=12000983
http://www.livestrong.com/article/340451-most-effective-way-to-take-an-eca-stack/
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/cool-temperature-alters-human-fat-metabolism