Preocupa-te sempre que não tenhas feito um bom trabalho? Questiona sempre o seu trabalho e as suas acções? Tens medo de admitir os teus erros? A rejeição faz-te sentir uma merda?
Se sim, estás em grande perigo.
Eu próprio não sou perfeccionista. Pelo menos, é isso que tento dizer a mim próprio. Aposto que também tentas dizer isso a ti próprio. Na verdade, as pessoas que não o admitem são as piores.
Mas é o seguinte: se é perfeccionista, não passa de um procrastinador com uma máscara. Não é diferente de alguém que é preguiçoso e não faz absolutamente nada.
Não acredita em mim? Vamos dar uma olhada. Um perfeccionista…
Espera sempre pelo momento certo.
Nunca comete erros.
Precisa sempre de mais tempo.
Mas, no final das contas, a vida e o trabalho são resultados. Os resultados são importantes.
E se você é um perfeccionista, um dia poderá obter os resultados. Mas a questão é: Quando? E, a que custo?
As pesquisas mostram especificamente que o perfeccionismo está intimamente relacionado com a depressão e a baixa auto-estima.
“Os perfeccionistas são os seus próprios demónios.” -Jack Kirby
Será que o preço do perfeccionismo vale realmente a pena?
Descobri que o perfeccionismo é apenas mais uma forma de procrastinação. Quando nos preocupamos constantemente em cometer erros, a dúvida arrepia-se na nossa mente. E isso provoca indecisão.
Há dois tipos de perfeccionistas:
Aquele que nunca começa. Você quer alcançar algo, mas imediatamente começa a duvidar de si mesmo. Você pensa: “Acho que não sou capaz”. Portanto, nunca se começa.
A que começa mas tem padrões demasiado elevados. Você estabelece um objectivo. Você trabalha duro (talvez muito duro). Mas estabeleceste os teus objectivos tão altos, que estás sempre a falhar a ti próprio.
Ambos os cenários podem causar o seguinte: Ansiedade, preocupação, depressão e comportamento de Tipo A.
Estas são coisas que nós preferimos evitar. Joachim Stöber e Jutta Joormann, que estudaram Preocupação, Procrastinação e Perfeccionismo, escrevem:
“A combinação de preocupação com erros e procrastinação pode ser um factor crucial para a manutenção da preocupação.
Por um lado, pode prolongar as ameaças existentes porque não são tomadas medidas para lhes fazer face.
Por outro lado, pode aumentar as ameaças existentes ou mesmo produzir ameaças adicionais, porque os problemas inicialmente resolúveis se acumularão, criando assim uma sobrecarga de problemas que podem finalmente ser insolúveis”.
E essa sensação de impotência é para nós a maior armadilha. Porque o que é que fazemos quando nos sentimos impotentes? Exactamente – nós desistimos.
Basta olhar para os estudos sobre o desamparo escolar.
No entanto, o perfeccionismo nem sempre é mau. Na verdade, alguns estudos sugerem que o perfeccionismo está relacionado com uma maior realização. Mas não é essa a questão aqui.
Claro que, quando se estabelecem objectivos mais elevados e se se tem padrões mais elevados, consegue-se mais. Sem dúvida, as tendências perfeccionistas podem ser uma coisa boa.
Mas, como todos sabemos, alcançar objectivos não é a única coisa na vida. Trata-se mais de COMO atingimos os nossos objectivos e as nossas aspirações.
“Como podemos vencer o lado mau da procrastinação e do perfeccionismo?”
Por isso, falámos de como a procrastinação e o perfeccionismo estão relacionados, e porque é que isso pode ser mau. Mas qual é a solução?
Encontrei um estudo interessante do Gordon L. Flett e dos seus colegas, eles falam sobre o papel da capacidade de aprendizagem do perfeccionismo. Eles sugerem que a capacidade de aprendizagem pode desempenhar um papel de mediador.
Por isso, comecei a investigar a capacidade de aprendizagem. E foi isto que encontrei num artigo de Michael Rosenbaum:
“A desenvoltura aprendida refere-se ao repertório comportamental necessário tanto para o auto-controlo regressivo como para o auto-controlo reformista. Este repertório inclui a auto-regulação das respostas emocionais e cognitivas durante situações stressantes, usando a capacidade de resolução de problemas e retardando a gratificação imediata em prol de recompensas mais significativas no futuro”.
Aprender a ser engenhoso é a habilidade de que você precisa para parar de sabotar a si mesmo.
Encontre o equilíbrio.
Vejamos o oposto de um perfeccionista: Um preguiçoso.
Se você é um preguiçoso, não se importa com muita coisa. Bom o suficiente é o seu lema. E você não tem ambição nenhuma.
Uma atitude como essa não o leva a lado nenhum. Foi o romancista americano Cormac McCarthy que melhor o disse:
“É como na maioria das coisas, disse o ferreiro. Faça a mínima parte errada e fara bem em fazer tudo errado”.
O desleixo é uma atitude de “não me interessa”. Mas se queremos que as coisas aconteçam na nossa vida, temos de nos preocupar.
E o que você quer é encontrar um meio termo onde as suas tendências perfeccionistas o levem, mas você tem a calma de um preguiçoso, e combina isso com a capacidade de aprender.
Foi por isso que encontrei um equilíbrio entre o perfeccionismo e o desleixo.
É assim que se parece
Faça um grande trabalho como um perfeccionista, mas não dê demasiada atenção aos seus objectivos como um desleixado.
E, finalmente, combine-o com isto:
Capacidade de recurso – Os objectivos podem funcionar bem, mas também podem ser contraproducentes. É por isso que quer confiar nos sistemas. E quando a merda bate no ventilador, use as suas capacidades de resolução de problemas para perceber as coisas.
Para mim, esse é o ponto ideal: Em vez de te bateres quando cometes um erro ou se falhares, apenas te ajustas ou resolves o problema.
Evite a frase favorita do perfeccionista: “OMG, isto é a pior coisa de sempre!”
Evite também a frase favorita do preguiçoso: “Não quero saber.”
Mas, em vez disso, diz o senhor: “Eu trato disto.”
Qual é então o seu desafio actual? Na verdade, nem preciso de perguntar: tu tens isto.