E se eu lhe disser que há uma maneira de aumentar a sua clareza mental, foco, concentração, e memoria.
E é tudo muito fácil de fazer.
O que você precisa fazer é esvaziar as fontes regulares de energia que seu cérebro usa como combustível, que restringem a sua verdadeira capacidade.
Então você precisa aproveitar a fonte de energia preferida do cérebro, que é frequentemente encoberta e bloqueada devido às nossas dietas e hábitos alimentares.
E fazendo alguns ajustes a esses hábitos, você será capaz de abastecer seu cérebro com outra fonte de energia que permite que ele funcione até 70% mais eficientemente do que normalmente.
Então, neste vídeo/artigo, mostrarei como pode explorar esse super-combustível oculto e desbloquear sua verdadeira capacidade cerebral ao maximo.
A primeira coisa que precisa fazer é esquecer o que sabe sobre a pirâmide ou a roda alimentar normal, onde é encorajado a comer a maior parte da sua ingestão calórica em carboidratos e manter a gordura a um mínimo absoluto.
Seu corpo vai decompor os carbo hidratos e excesso de proteína em açúcar conhecido como glicose.
E essa glicose forçará a sua entrada como a primeira fonte de energia para o cérebro e para o corpo, deixando outras fontes melhores de energia inexploradas de fora.
E todo esse excesso de glicose será convertido em gordura armazenada.
Portanto, esta maneira de comer vai essencialmente torná-lo gordo e mais estúpido.
Desculpe mas é a verdade.
Vire a pirâmide alimentar de cabeça para baixo e, em vez disso, faça com que a maior parte da sua ingestão calórica seja em gordura, mantendo os carbo hidratos extremamente baixos.
Isso não o vai fazer engordar, a menos que coma quantidades extremas, mas é exactamente o oposto – ele vai transformá-lo em uma máquina de queima de gordura.
Porque vai usar a gordura acumulada como fonte primária de combustível, como a glicose e o açúcar no sangue. Devido a falta dos carbohidratos.
Isto é geralmente conhecido como a dieta cetogênica e requer que você obtenha cerca de 70-80% da sua ingestão calórica da gordura, 15-20% das proteínas e, inevitavelmente, alguns carboidratos.
Agora você está aproveitando a fonte de energia preferida do cérebro, a gordura, em vez de a armazenar em forma de gordura.
E quando essa gordura é decomposta, os corpos cetónicos são liberados para alimentar o cérebro.
E deixe-me dizer-lhe uma coisa que o cérebro, porra, adora corpos cetónicos e estudos mostraram que o cérebro pode funcionar até 70% mais eficientemente com cetonas do que com a glicose.
Portanto, essa nova maneira de comer basicamente fará você ser mais esperto.
No entanto, entrar nesta fase chamada cetose pode levar até 2 semanas, se você nunca fez isso antes, então tem que ser consistente todos os dias com os macro nutrientes que ingere.
Mas isso não é realmente uma nova maneira de comer, pois é a forma como os seres humanos evoluíram para comer e faz todo o sentido do ponto de vista evolutivo.
E todos esses alimentos processados, excesso de açúcar e carbo hidratos são uma maneira relativamente nova de comer na perspectiva da humanidade e não é uma surpresa que tantas novas doenças tenham aparecido recentemente.
As células cancerígenas literalmente se alimentam de glicose, e não conseguem alimentar-se a partir de cetonas.
A razão pela qual você não vê esse tipo de dieta promovida pelas grandes corporações de alimentares ou indústrias farmacêuticas é que eles iriam se foder se o fizessem.
O que é ensinado nas escolas e o que os nutricionistas mais treinados estão recomendando é essencialmente a pirâmide alimentar onde eles querem que você coma a maior parte de sua ingestão calórica a partir dos carbo hidratos e apenas uma porção muito pequena em gordura.
Esta é uma receita para a obesidade, doenças, câncer e uma vida mais curta.
Certo, então a segunda coisa que precisa fazer é esquecer a maneira tradicional de comer, ou seja muitas pequenas refeições ao longo do dia e se concentrar em comer menos refeições mas maiores e num menor espaço de tempo.
De preferência jejuar por 16 horas deixando-o com uma janela de 8 horas para se alimentar.
E isso também aumentará o processo de entrada em cetose.
Isto é conhecido como jejum intermitente e está se tornando uma das formas mais populares de comer e não é difícil entender por que, quando conhece os seus benefícios.
É muito conveniente quando você se acostuma a restringir as horas que consome e economiza tempo e esforço que pode gastar a fazer outra coisa.
O jejum ou a abstenção consciente de alimentos tem sido usado ao longo da história por algumas das maiores pessoas que já viveram, como forma de melhorar a sua qualidade de vida.
Platão, o grande filósofo da Grécia, disse:
“Eu jejuo para uma maior eficiência física e mental”
Se não acreditar em mim espero que platão o convença
E, de fato, os aspectos mais fascinantes do jejum são os benefícios físicos e mentais que ele traz, e não estou a falar de pequenas melhorias aqui e ali.
Eu já falei sobre os incríveis efeitos que o jejum tem sobre o corpo e como ele aumenta a produção do hormônio de crescimento humano natural (HGH) em até 2.000% para homens, o que é absolutamente incrível.
HGH é responsável pelo crescimento muscular, perda de gordura, longevidade, anti envelhecimento, reparação celular e muito mais.
Liberar o HGH natural é como a verdadeira fonte da juventude.
E também traz uma clareza mental insana.
Um monte de pesquisas e estudos foram feitos sobre este tema, onde eles descobriram uma extensa lista de benefícios para a saúde do cérebro humano.
Eles descobriram que o jejum intermitente aumentará a depleção de glicose e usará cetonas para alimentar o cérebro, o que aumentará o seu foco, concentração, memoria e simultaneamente reduzirá o risco da doença de Alzheimer e Parkinson.
Aumenta o fator neuro-trófico derivado do cérebro em até 400%, o que ajuda a activar as células-tronco no cérebro para produzir novas células cerebrais, neurónios e nervos.
E o factor neuro-trófico derivado do cérebro é a ligação entre os seus músculos e o cérebro e parece ser a grande razão para o exercício físico ter um impacto tão grande em seu cérebro.
O jejum melhora a neuro-plasticidade, essencial para o aprendizado e a memória, e à medida que o cérebro envelhece, tende a se tornar menos neuro-plástico.
O jejum intermitente evita isso e você poderá ter uma grande clareza mental, mesmo quando envelhecer.
Atrasa o envelhecimento em geral, diminuição da ocorrência de doenças relacionadas à idade e prolongam a vida útil saudável.
Portanto, a troca de glicose por cetonas como fonte de energia pode ter efeitos drásticos na saúde geral e na clareza mental.
Como se isso não fosse suficiente, é na verdade o combustível preferido para o coração, fazendo com que ele funcione com uma eficiência 30% maior.
Isso pode parecer bom demais para ser verdade, como se eu estivesse promovendo algumas pílulas ilimitadas que criassem super-humanos e os torna-se mais espertos que Bradley Cooper no filme Limitless, mas vamos lá, a comparação é inevitável e é provavelmente o mais próximo que você chegará.
Eu provavelmente poderia ter feito um vídeo de 30 minutos sobre este tópico, porque eu acho que é realmente fascinante e é muito para cobrir, mas você me conhece, eu gosto de manter meus vídeos curtos e directos ao ponto.
Como sempre, encorajo-o a fazer a sua própria pesquisa e espero que o tenha deixado curioso sobre este conceito.
Fontes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18845187