Como construir melhores hábitos diários
A qualidade dos seus hábitos diários determina a qualidade da sua carreira, finanças, saúde, e vida em geral.
Como James Clear disse em Hábitos Atómicos:
“Os seus hábitos têm um efeito poderoso na sua vida. Eles podem ser a diferença entre o sucesso e o fracasso. Podem determinar se é saudável ou pouco saudável, rico ou falido”.
Para o ajudar a construir melhores hábitos, vamos rever um dos métodos mais eficazes de construção de hábitos que podemos aprender em Hábitos Atómicos.
Para isso devemos Tornar os bons hábitos fáceis e os maus hábitos difíceis
É muito mais fácil aderir a um hábito se for conveniente e acessível.
Ao tornar mais fácil fazer a coisa certa, será mais provável que siga esses bons hábitos.
No centro de tornar os bons hábitos mais fáceis (e os maus hábitos mais difíceis) está o ‘design de ambiente’ – deve otimizar o seu ambiente físico e digital para um ótimo desempenho.
Como James Clear escreveu em Hábitos Atómicos:
“Desenhe o seu ambiente de modo a que o seu comportamento desejado se torne o comportamento padrão”.
Por exemplo, se quiser ler mais, coloque os livros que deseja ler em algum lugar claramente visível e ao seu rápido alcance.
Se quiser fazer mais exercício físico, prepare a sua roupa ou equipamento de treino na noite anterior para que seja fácil sair para o ginásio (ou ir correr).
Se quiser poupar mais dinheiro, estabeleça transferências automáticas da sua conta corrente para a sua conta poupança (esta é uma das minhas estratégias favoritas)
Se quiser passar menos tempo no seu smartphone, descarregue um bloqueador de aplicações como Forest ou Minimalist Phone, ou Freedom.
E se quiser acabar com o hábito de petiscar comida de plástico, mantenha os petiscos mais saudáveis ao seu alcance e leve a comida de plástico para um local menos conveniente.
Em geral, a conceção do ambiente é uma ferramenta poderosa para fazer mudanças duradouras na sua vida.
Ao criar intencionalmente o seu ambiente físico e digital para apoiar os seus objetivos, inclina as probabilidades a seu favor.
Em vez de ter de confiar em níveis espartanos de autodisciplina para melhorar o seu comportamento, o seu ambiente deve facilitar o seu melhor desempenho.
Como James Clear disse em Hábitos Atómicos:
“Quanto mais moldar o seu ambiente para apoiar os seus objectivos, tanto mais fácil será desenvolver bons hábitos”.
Estamos juntos nesta jornada de crescimento pessoal.
Um abraço, Marco Rocha