O pensamento positivo pode estimular o seu humor, mantê-lo energizado quando trabalha, e dar-lhe autoconfiança.
Manter um processo de pensamento saudável não é fácil, mas é possível. Pode dirigir e redirecionar os seus pensamentos ao longo do dia, apesar da sua agenda ocupada e por vezes stressante.
Aqui estão 8 maneiras extremamente eficazes de o ajudar a alcançar um processo de pensamento saudável:
1. Bloqueie todos os pensamentos e comentários negativos
Quantas vezes por dia ouve comentários como “você não é suficientemente inteligente” ou “não está qualificado para isto”? Quantas vezes permitiu que tais comentários o impedissem de ir atrás do seu sonho?
Desenvolver um padrão de pensamento saudável depende da sua capacidade de bloquear pensamentos insalubres que são frequentemente causados por ouvir elogios negativos.
Comece a bloquear pensamentos e comentários negativos por não prestar atenção a coisas más que lhe são ditas e sobre si.
Se bloquear pensamentos negativos parecer impossível, pode começar a alimentar a sua mente com conteúdo positivo para substituir os maus comentários. Conteúdo que o faz acreditar em si próprio e nas suas capacidades é o único conteúdo que precisa para incutir na sua mente.
2. Passe mais tempo com pessoas positivas
As pessoas com quem se passa mais tempo são responsáveis pela forma como se vê a si próprio. As pessoas positivas irão transmitir pensamentos positivos. Desafiar-vos-ão a serem melhores. Algumas irão mesmo criar um ambiente que lhe permita alcançar os seus objectivos.
As pessoas positivas prestam mais atenção à transmissão de comentários sobre o quanto se pode alcançar. Em vez de dizer “não tem o que é preciso”, concentram-se em “há muitas formas de alcançar o que deseja” e “é assim que pode melhorar as suas competências”.
3. Interromper os laços com as pessoas que o desmoralizam
As pessoas que vos derrubam e minam todos os vossos movimentos são um obstáculo para vós e para o vosso desenvolvimento. Portanto, corte os laços com as pessoas que encontram prazer em desanimar-te.
4. Aprende com os teus fracassos ou desilusões
Tirar lições valiosas dos seus fracassos, desilusões ou erros é outra forma eficaz de controlar o seu processo de pensamento. Em vez de pensar “nada de bom pode sair disto”, comece a pensar “que lições valiosas aprendi aqui” e “que método não utilizei que me possa dar os resultados que quero”.
5. Pratique afirmações positivas
As afirmações positivas são uma excelente forma de controlar o que acontece na sua cabeça. Têm o poder de transformar em realidade o que estás a proclamar com a tua boca. Algumas afirmações positivas com que pode começar o seu dia de folga incluem “eu tenho isto”, “hoje vai ser óptimo”, “vou passar nos meus exames”, “o futuro é óptimo” -etc.
6. Pratique a Auto conferência positiva e pare com toda a Auto conferência negativa
Substitua a auto-falação negativa por auto-falação positiva para virar a sua vida na direcção que deseja. Os seus pensamentos influenciam a sua acção e têm o poder de o transformar numa história de sucesso notável. Os pensamentos construtivos irão levá-lo a agir de forma construtiva. Comece a praticar a autoconferência positiva para um resultado positivo.
7. Identificar o que precisa de ser mudado
A única forma de mudar os seus pensamentos negativos para pensamentos produtivos é através da análise dos seus padrões de pensamento. Identificar as pessoas ou coisas que o levam a começar a pensar negativamente sobre si próprio, o seu trabalho, as suas relações, etc. Após identificar o que são essas coisas, comece a escrever os passos que vai dar para se livrar de tais estímulos.
Evite-os ou corte completamente os laços. Se é algo que diz ou faz, evite dizer ou fazer. Substitua tais actos por algo que tenha o poder de captar toda a sua atenção.
8. Viver em boa forma física
As pessoas que se mantêm em forma têm menos stress. Isto é devido à boa hormona de sensação que é libertada quando se faz exercício. Manter-se fiel à sua rotina de exercício pode ter um impacto na forma como vê o que está a acontecer à sua volta. É também uma excelente forma de bloquear os pensamentos negativos.