Hoje eu explico a maneira mais rápida de queimar gordura sem perder músculo.
Se você é um atleta e compete contra outras pessoas e precisa se apresentar no seu pico de forma, isso não é para si.
Mas se você compete contra si mesmo, e o seu objectivo é queimar gordura rapidamente, esse é o caminho a percorrer.
O conceito é muito simples.
Corte os hidratos de carbono e não reclame.
Os hidratos de carbono são armazenados como glicogênio e o glicogênio se converte em glicose, que é a primeira fonte de energia do corpo, e as células adiposas permanecerão intactas e sem uso.
Então, como você esgota o glicogênio? Pare de comer hidratos de carbono
É isso aí.
Se não comer hidratos de carbono, não haverá glicogênio e o corpo transformará a gordura em energia.
Brandon Carter, o autor de ultimate cuts, chega a dizer que você pode comer o quanto quiser e ainda perder peso, desde que use proteínas e vegetais.
E não, você não pode comer frutas porque elas são basicamente hidratos com frutose e água.
E não comece reclamando que legumes é nojento e você não gosta deles porque ninguém dá a mínima para isso.
A única coisa com que as pessoas se importam são os resultados, e você obterá resultados fenomenais se cortar nos hidratos de carbono.
Você provavelmente vai travar uma pequena luta e você pode não gostar de todo o processo, mas sem luta não há progresso.
A luta é o sinal da melhoria.
No entanto, para esta abordagem ser bem sucedida, você precisa ter um dia de fraude.
É isso mesmo, você precisa de um dia a cada semana em que você diz “foda-se” e come o que quiser, incluindo hidratos de carbono.
Alias Especialmente hidratos de carbono.
Isso ocorre porque, quando seu glicogênio se esgota por muito tempo, a queima de gordura diminui devido a um outro hormônio chamado leptina.
A leptina é uma espécie de “hormônio anti-fome” e é responsável por vários mecanismos relacionados com a perda de gordura.
Se você puder combinar esse modo de comer com treinamento intervalado de alta intensidade, perderá peso a uma de forma mais acelerada.
O treinamento intervalado de alta intensidade, mais conhecido como HIIT, é um tipo relativamente novo de treinamento que exige apenas que se exercite por cerca de 10 a 15 minutos de cada vez.
Um estudo da Universidade de Laval, em Quebec, Canadá, descobriu que o HIIT ajudou os alunos a perder nove vezes mais gordura do que aqueles que fizeram o treinamento tradicional por 20 a 60 minutos.
A razão pela qual o HIIT é tão bem-sucedido é porque queima mais calorias quando trabalha em alta intensidade.
E a melhor coisa é que manterá seu metabolismo acelerado muito tempo depois de terminar de treinar e continuará a queimar calorias por até 24 horas depois de ter completado o treino.
Combine o treino de HIIT com cortes de hidratos de carbono e terá a maneira mais rápida de ficar rasgado e queimar essa gordura extra.
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