Todos queremos uma formula mágica.
Todos queremos encontrar “um truque esquisito” para construir 10 kg de músculo. Ou fazer qualquer rapariga querer-te. Ou ganhar $20k de rendimento passivo.
Mas não há truques para nada disso – não há nenhum comprimido mágico.
Se aprendi alguma coisa na minha vida, é que não há atalhos.
Se quiser transformar o seu corpo, construir músculo, e ser rasgado, são necessários anos de dieta e treino consistentes. Se quiser ser capaz de atrair facilmente mulheres para a sua vida, são necessários anos de rejeição e de construção de confiança. Se quiser construir um negócio rentável e apaixonado, são precisos anos de persistência e fracasso.
E embora isto possa parecer deprimente no início, é o que faz com que estas coisas valham a pena alcançar. Se qualquer um facilmente pudesse parecer um modelo de fitness ou construir um negócio rentável, então estas coisas não teriam importância. Porque estaríamos todos a conduzir o nosso Lambo ou Tesla com o corpo de um deus grego. E essa seria a norma.
Muito bem, agora que já acabei com essa conversa – existe um punhado de “hacks” que podem dar-lhe benefícios significativos em pouco ou nenhum tempo.
Para efeitos deste artigo, vou apenas cobrir verdadeiros “hacks” que podem ser executados com extrema rapidez. Fui tentado a incluir coisas como levantar pesos, evitar comida de merda, e dormir 8 horas por noite – porque estas coisas são tão importantes – mas o facto é que não são “hacks” no sentido mais verdadeiro da palavra.
Essas coisas levam tempo, planeamento, e esforço. Estes 7 hacks não.
1. Respire Profundamente
Respiração profunda do ventre é o meu caminho para me mover quando me sinto ansioso, frustrado, ou perturbado.
Acalma-me imediatamente. É como uma mini-meditação que pode ser usada em qualquer altura, em qualquer situação.
Tudo o que faço é concentrar-me em respirar pelo meu nariz, e profundamente da minha barriga, para que possa senti-la subir e descer com cada respiração. Faço-o 5-10 vezes, e depois tudo parece estar bem.
Se não estiver em sintonia com a sua respiração, eu recomendaria praticar alguma mediação real para começar.
2. Banho de Chuveiro Frio
Eu costumava ser cético. Até porque durante o meu curso de operações especiais do exercito ser colocado dentro de um tanque de agua gelada era um dos castigos, por isso pode entender a minha aversão a agua fria.
Mas os banhos frios funcionam. Eles não demoram (basta tomar um em vez de um duche normal) e dão-lhe grandes benefícios.
Dão-lhe uma ENORME explosão de energia
Fazem-no respirar fundo o que alivia o stress e a ansiedade
Está provado que têm benefícios antidepressivos
E, talvez o mais importante, treinam-no a olhar para uma situação desconfortável na cara, e a dizer “vai-te foder”, e depois faz o que tem a fazer de qualquer maneira. A sério, pode parecer engraçado, mas forçar-te a tomar duches frios faz de ti um homem mais disciplinado e corajoso.
É por isso que eles se tornaram uma pedra angular do meu ritual matinal diário.
3. Beba Muita Água
Acho que não preciso de vos vender sobre os benefícios da hidratação.
Os nossos corpos simplesmente funcionam melhor quando estamos hidratados. Ponto final. Digerimos melhor os alimentos. Fazemos melhor cocó. Mantem a pele mais clara. Evitar dores nas articulações. A lista continua…
Mas a razão número 1 para beber água suficiente é porque isso o faz sentir melhor. Sentir-se-á literalmente muito mais energia e muito menos stress. É por isso que vale a pena certificar-se de que está a beber água suficiente todos os dias. E quanto é que é suficiente?
Isto é discutível, mas 8 copos é a recomendação geral… E isso NÃO tem em conta se estiver a fazer exercício, a beber diuréticos como o café, e a perder água por outros meios.
Isto significa que a maioria dos homens deveria beber mais do que isso: Beber um copo grande quando se acorda. Beba um copo grande a cada refeição. E beba um no meio, também.
4. Praticar decisões instantâneas
A indecisão é uma coisa hedionda. Se deixar, ela aleijar-te-á.
Quando repensamos as decisões, enchemo-nos de ansiedade e enlouquecemos a nós próprios.
A melhor maneira de nos tornarmos um tomador de decisões mais rápido é praticar a tomada de decisões instantâneas para coisas que não importam realmente:
O que se deve vestir
O que se deve encomendar no menu
A que restaurante deve ir
A que horas se deve encontrar
Em que dia se deve encontrar
Pratique a tomada de decisões de fracção de segundo com este tipo de situações e desperdiçará menos da sua vida a pensar em merdas inúteis… E melhore a sua capacidade de confiar no seu instinto instinto no processo.
5. Diário
Duas perguntas a que respondo todas as manhãs
O journaling significa simplesmente manter um diário. Se for bem feito, mantém-no atento, optimista, e produtivo.
Recomendo que descarregue o Diário estoico e que o utilize para responder a uma série de perguntas básicas, todas as manhãs. Isto também faz parte do meu ritual matinal, que mencionei acima.
Também pode usar uma app própria.
Todo este processo demora 1-2 minutos e dá-me um notável impulso em felicidade e produtividade.
6. Não ver as notícias
Posso atrair alguns detratores aqui, mas que se lixe – odeio as notícias.
Isso distrai-me da minha própria vida
É quase tudo merda negativa que me faz sentir mal
Normalmente leva a uma maior visualização de televisão sem sentido ou navegação na Internet
Vejo benefícios ZERO por ver as notícias. Mas vejo muitos benefícios por NÃO ver as notícias: nomeadamente, poupar tempo e poupar luto.
Está bem, então talvez eu seja completamente ignorante em algumas situações sociais quando as pessoas falam das últimas novidades, mas – como eu disse – que se lixe.
7. Não ver pornografia
Ok, então se as notícias são más então a pornografia é realmente ainda pior.
Pode causar disfunção sexual, reduzir a sua capacidade de desfrutar de sexo real, e arruinar a sua capacidade de atrair mulheres reais. É mau para si.
Na verdade, escrevi um artigo aprofundado sobre isto há alguns meses atrás, por isso recomendo que verifique isso se despertei o seu interesse: Efeitos secundários do vício do porno e como deixar o porno. E também pode querer aprender mais sobre os benefícios do NOFAP
Ao cortar a pornografia da sua vida, evitará estes efeitos negativos, poupará tempo, e aumentará a sua confiança sexual. Isso qualifica-se como um “hack”.