59 Segundos mostra vários truques de autoaperfeiçoamento, baseados na ciência da psicologia, que você pode usar para melhorar sua mentalidade, felicidade e vida em menos de um minuto.
Richard Wiseman não é um pesquisador comum. A psicóloga inglesa tem um canal no Youtube com mais de 2 milhões de inscritos sobre magia, é a única professora de Compreensão Pública da Psicologia e criou um aplicativo que ajuda você a influenciar seus sonhos.
Ele adora desmascarar fenômenos paranormais e publicou mais de dez livros. Ele também é uma das poucas fontes onde você pode aprender algo mais rápido do que no Mentor Books, graças ao seu conceito 59 Segundos , que também deu nome a este livro.
A maioria dos livros de autoaperfeiçoamento apresenta grandes planos e longas jornadas de transformação. Richard acha que não há necessidade disso, quando há tanta coisa que você pode fazer que leva menos de um minuto.
Aqui estão 3 lições de 59 segundos para melhorar sua vida rapidamente:
- Pergunte a si mesmo o que você quer que seu orador diga em seu funeral para garantir que você atinja seus objetivos de longo prazo.
- Quando você tiver um pensamento brilhante, pule direto para executá-lo e pule o brainstorming.
- Sempre que você apontar uma falha em alguém, use “mas” para suavizar o negativo.
Pronto para melhorar sua vida de três maneiras em apenas três minutos cada?
Vamos dar uma olhada em alguns hacks de 59 segundos!
Lição 1: Pense no que deseja para alinhar suas ações com seus objetivos de longo prazo.
Uma das técnicas mais populares de autoaperfeiçoamento é visualizar seus objetivos. Você se senta, fecha os olhos e se imagina realizando seus sonhos, além de fazer as coisas necessárias para chegar lá. Eu fiz isso por um tempo como parte do meu Milagre da Manhã e achei útil.
No entanto, há também algumas evidências opostas a isso, com alguns estudos descobrindo que as pessoas tendem a trabalhar menos por seus objetivos se os visualizarem .
Uma coisa que sempre provou funcionar é esta: ter um plano passo a passo . Quando Richard examinou as resoluções de ano novo de 5.000 pessoas , ele descobriu que planejar e dividir as metas fazia toda a diferença.
Mas para fazer isso, primeiro você precisa saber quais são seus objetivos de alto nível. Um ótimo exercício de 59 segundos para obter clareza sobre isso é apenas pensar em seu próprio elogio. O que você quer que o orador diga sobre você em seu funeral? Se você quiser ser completo, você pode até anotá-lo.
Semelhante ao teste do funeral , isso mostrará o que é realmente importante para você e o ajudará a alinhar suas ações diárias com seus maiores sonhos.
Lição 2: Pule o brainstorming e vá direto do eureka para a execução.
Você sabe o que arruína uma grande ideia ? Pensando em como implementá-lo. O brainstorming é supostamente esse processo criativo, mas na verdade suprime as ideias, porque cria atraso e atrito entre ter uma ideia e começar a trabalhar.
Isso é especialmente verdadeiro para grupos, onde as pessoas muitas vezes se abstêm de expressar suas ideias, porque temem o julgamento de seus pares. Mas não minta para si mesmo, você também pode passar a eternidade no “inferno de brainstorming” sozinho – eu sei que sim.
Em vez de procrastinar deliberando, e se você passasse imediatamente da distração para a ação, da eureca para a execução?
Salvador Dalí tinha a técnica perfeita para fazer isso: ele se sentou em uma cadeira, segurando uma chave pesada bem acima de um prato de cabeça para baixo no chão, esperando até que ele adormecesse. No segundo em que o fazia, a chave escorregava de suas mãos, batia no prato e o acordava com um barulho alto. Bem no limite entre o sono e a consciência, ele instantaneamente começava a esboçar as imagens em sua mente.
Isso é chamado de soneca hipnagógica , e os mesmos princípios se aplicam sempre que você está distraído e deixa seu subconsciente trabalhar. Bem quando você tem uma visão brilhante, largue tudo e comece a executá-lo .
Isso economizará muito tempo de planejamento e tornará você muito mais produtivo, mantendo as ideias fluindo conforme você precisa delas.
Lição 3: Use “mas” toda vez que apontar algo negativo em outra pessoa.
Ao acompanhar casais por um ano para determinar o que torna alguns relacionamentos bem-sucedidos enquanto outros terminam, os pesquisadores Sandra Murray e John Holmes descobriram uma palavra particularmente útil: “mas”.
Imagine que você faz seu jantar de docinho, ela torce a boca na primeira mordida, sorri e diz: “Você é uma cozinheira tão horrível!”
Supostamente fofo, mas ainda dói, certo?
Agora, imagine em vez disso, ela diria: “Você é uma cozinheira tão horrível… mas pelo menos você é engraçado!”
Parece totalmente diferente, não é? Isso porque usar “mas” depois de qualquer afirmação negativa permite suavizar o menos com um mais, fazer com que a outra pessoa se concentre no lado positivo e veja seu relacionamento sob uma luz diferente.
No entanto, provavelmente é uma boa ideia estender essa prática além do seu parceiro e adotá-la em qualquer relacionamento, pois posso ver facilmente que isso melhora muito nossa comunicação com colegas de trabalho, familiares e amigos.
Isto foi refrescante!
Curiosamente, um tópico que gera tantas postagens ruins no blog (“10 truques de confiança para parecer melhor na frente do seu chefe”) pode realmente ser envolvente, útil e adequadamente argumentado, se for dado o tempo certo.
Ao não apressar isso e nos dar suas ideias em forma de livro, Richard prestou um grande serviço à comunidade de auto-aperfeiçoamento.
Obrigado por isso. 59 segundos nos permite obter algumas vitórias rápidas, mas ainda eficientes.
Qual deles você vai pegar em seguida?
O que mais você pode aprender neste livro?
- Como arrasar na sua próxima entrevista de emprego
- Por que derramar frutas ao apresentar um liquidificador é uma ótima ideia
- O que acontece quando as pessoas ouvem você fofocar
- Qual item você pode encontrar na loja de ferragens que o tornará mais criativo
- Por que você deve sempre procurar os benefícios mesmo nas piores situações
- Como você pode identificar mentirosos
Para quem eu recomendaria o resumo de 59 segundos?
A jovem de 22 anos que falhou em sua resolução “sem álcool em janeiro” no ano passado, a pintora de 49 anos que nunca consegue decidir qual obra-prima pintar em seguida, e qualquer um que frequentemente aponta os defeitos de outras pessoas sem acrescentar elogios.