10% Mais Feliz -Resumo do Livro

1. O problema com o seu ego é que ele nunca está satisfeito.
2. Seja simples, não um simplório – por que deixar de lado o seu ego não fará de você uma tarefa fácil.
3. A meditação aumenta sua atenção plena e compaixão, dando-lhe uma quarta resposta habitual.

Pronto para aumentar sua felicidade em pelo menos 10%?

Vamos lá!

Lição 1: Seu ego fica no caminho de sua felicidade constantemente querendo mais.

O atrito entre agir no presente, mas pensar constantemente no futuro e no passado é o que faz com que seu ego seja impossível de satisfazer. Esse problema também é abordado em O Poder do Agora por Eckhart Tolle de maneira muito semelhante.

Dan Harris diz que seu ego constantemente avalia seu valor olhando para sua própria riqueza, aparência e status social, e então encontra a próxima melhor pessoa com mais para comparar.

Portanto, a configuração padrão do seu ego é mais . No minuto em que você alimenta seu ego com uma nova conquista, brinquedo ou elogio, a linha de base do desejo é redefinida e ele começa a procurar a próxima coisa.

Ele prospera no drama e na preocupação, e instantaneamente procurará a próxima conquista maior com a qual se comparar e, se nenhuma estiver lá, desenterrar algum problema antigo ou crise e incomodá-lo com isso. É por isso que o ego nunca está feliz, e cabe a você se encarregar disso, porque não importa quais novas alturas você alcance, nunca será suficiente.

Hora de reinar!

Lição 2: Seja simples, não um simplório – por que deixar de lado o seu ego não fará de você uma tarefa fácil.

Agora você pode dizer: “Se meu ego é meu impulso para alcançar coisas maiores, não perderei minha vantagem se o deixar completamente de lado?”

Não! Isso não tem que ser o caso. Ao contrário. Muitas vezes as pessoas exageram com a atitude budista de deixar ir e em alguns casos até acabam não se permitindo orgasmos durante o sexo ou deixando outras pessoas pedirem por eles em restaurantes para não expressar preferência pessoal.

Isso é estúpido.

Enquanto o professor de meditação indiano Munindra ensinava seus alunos a manter as coisas simples e fáceis, um deles o abordou quando ele estava negociando ferozmente o preço de um saco de amendoim no mercado local sobre como isso combinava com sua lição anterior. Munindra respondeu: “Eu disse para ser simples, não um simplório!”

A atenção plena apenas o torna mais criativo e produtivo, não uma tarefa fácil. Ele elimina a necessidade de competição e alimenta sua motivação removendo suposições erradas e pensamentos ruins, então, em vez do estresse usual, você abordará as coisas com mais clareza, porque não está cedendo a tentações agressivas.

Dan se viu enchendo páginas e mais páginas com anotações durante um retiro de meditação, porque sua mente estava menos confusa e caótica, e sua criatividade fluía livremente.

Lição 3: A meditação torna você mais atento e compassivo, dando-lhe uma quarta resposta habitual.

Então, o que a meditação pode nos ajudar a domar o ego e alimentar nosso impulso?

Isso nos torna mais conscientes e nos ajuda a viver o momento, além de agir com mais compaixão em relação aos outros. A meditação consegue isso dando a você uma quarta resposta habitual. De acordo com a antiga sabedoria budista, geralmente exibimos três respostas habituais características a todas as nossas experiências:

1. Nós queremos. Já passou por uma hamburgueria quando estava com fome? Sim. Que.
2. Nós o rejeitamos. Alguma vez uma aranha pousou na sua mão? Você provavelmente jogou fora instantaneamente.
3. Nós nos separamos. Aposto que você sempre ouve as instruções de segurança do comissário de bordo até o fim também. Ok, certo.

Mas assim que começar a meditar, você poderá escolher uma quarta alternativa:  Observar, sem julgar.

Geralmente começa com dor física, e você percebe quando suas pernas estão doloridas ou seu nariz coça, mas você pode resistir à vontade de coçar e simplesmente deixar estar.

Mas depois de um tempo, isso também se transfere para suas emoções e pensamentos. Você vai se pegar enquanto fofoca, age com um mau hábito ou quando está tendo pensamentos negativos – e pode apenas observar seus sentimentos até que eles passem, sem reagir a eles.

É essa pequena pausa entre pensar e agir que faz você perceber que muitas vezes nenhuma ação é necessária e, assim, ajuda você a fazer escolhas melhores .