Encontrar distracções positivas pode ajudar a manter um processo de pensamento saudável. É uma das formas mais eficazes de substituir os pensamentos negativos por pensamentos produtivos e positivos.
Aqui está uma lista de actividades eficazes sugeridas que o ajudam a livrar-se de pensamentos negativos sempre que estes começam a surgir:
1. Um novo passatempo
Escolher um novo passatempo é uma excelente forma de controlar os seus pensamentos. Se estiver a lutar com pensamentos negativos, experimente coisas novas. Sempre que se sentir decepcionado ou quando começar a reflectir sobre como as coisas não estão a funcionar, pense num novo passatempo e canalize a sua energia para isso, em vez de se deter em pensamentos que podem prejudicar a sua vida.
2. Aperfeiçoar o seu desporto favorito
Todos nós temos um desporto favorito que precisa de perfeição. Se é uma pessoa desportiva, pense em formas criativas de ser um especialista ou profissional. Se não estiver à altura do tipo de desporto que gosta, tenha uma atitude de “Eu posso melhorar” em vez de “Nunca poderei ser bom nisto”.
3. Desenvolva uma nova habilidade
Distrair-se de pensamentos negativos é um processo contínuo. Requer que continue a fazer mais do que desvia a sua atenção de pensamentos negativos para pensamentos positivos. Aprender uma nova habilidade é algo com que se pode entusiasmar porque traz muitos benefícios excitantes.
Para além de o manter distraído, é uma excelente forma de rentabilizar ou melhorar a sua vida financeira. Saber que se pode aprender o que sempre se quis aprender é excitante.
4. Ir ao ginásio
Muitas pessoas que vêem ir ao ginásio algumas vezes por semana têm experimentado os numerosos benefícios de ir ao ginásio. É por isso que parece que nunca vão recuar, por mais exigente que seja. Sabem que bater no ginásio vem com as suas muitas recompensas. Também podem usufruir dos muitos benefícios que advêm de ser um membro do seu ginásio favorito.
Vá em frente e experimente o ginásio da sua escolha hoje para que quando os maus sentimentos ou pensamentos começarem a surgir, possa pegar no seu equipamento e ir suar. Da próxima vez que as dúvidas começarem a turvar a sua mente, esqueça “será que alguma vez vou ultrapassar isto” e comece a pensar, “está na hora de ficar em forma”.
5. Estar mais envolvido em casa
Estar ocioso é uma grande forma de atrair pensamentos negativos porque se não tiver nada para fazer, a sua mente começará a perguntar-se. Envolver-se mais em casa é outro exemplo de uma distracção útil. Assim, da próxima vez que o seu filho se aproximar de si e disser: “pode ajudar-me com isto”, aproveite a oportunidade para manter a sua mente refrescada. Evite pensar nisso como uma perda de tempo. Ajudar nas tarefas domésticas, assim como cuidar dos animais de estimação, também o manterá distraído.
6. Experimente um novo livro
A leitura de um livro é uma forma inteligente de controlar os seus pensamentos. A melhor parte de usar os livros como distracção é que se consegue ter uma influência significativa sobre o que se pensa. Se quiser acalmar a sua mente, escolha um livro com uma tomada de vida positiva e edificante. Se vai aprender tácticas comerciais, escolha um livro centrado em fazer negócios. A chave é escolher o tipo de livro que obtenha toda a sua atenção e que não deixe espaço para outros pensamentos.
7. Praticar o que se aprende
A leitura de livros é excelente. Praticar o que se lê ou aprende é ainda melhor. Pratique o que aprende com os livros que está a ler ou com os cursos que está a frequentar para manter a sua mente ocupada.
8. Voluntariado para uma boa causa
“Eu não devia ter ido tão longe”, “podia ter feito tal e tal”, “desta vez fui longe demais”. Quantas vezes já mencionou hoje a letra “eu”? Concentrar-se em si mesmo e aquilo de que se arrepende dá origem a pensamentos pouco construtivos. Tente concentrar-se nas outras pessoas para variar. Encontre algo que possa oferecer à sua comunidade e concentre-se em fazer a diferença na vida de outra pessoa.
9. Puzzles ou jogos
Puzzles, jogos de tabuleiro, etc., podem ser uma distracção eficaz e positiva quando bem feitos. Se já é um jogador, sabe como o seu desporto é útil quando se trata de o manter preocupado. Se é novo no jogo, certifique-se de que o faz correctamente. Não exagere até ao ponto de obsessão.
10. Entretenimento
Manter-se entretido vendo filmes, ouvindo a sua lista de reprodução preferida, etc., é outra forma eficaz de se manter preocupado. A próxima vez que os seus pensamentos se desviarem, energize a sua unidade de entretenimento, relaxe, e perca-se no momento.